孕婦補鈣吃什麼食物好

1.牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。2.牛奶：除含有高品質的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。3.骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

孕婦補鈣吃什麼食物好，孕婦補鈣的食物有：芝麻、山楂、海魚、優酪乳、蝦米、海帶、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、豆製品、雞蛋、海帶、紫菜、牛奶、骨頭湯、幹棗、黃豆、雞肉、黑木耳、胡蘿蔔等。孕婦補鈣吃什麼食物好，食補可以作為預防，但是如果出現缺鈣的症狀，還是服用鈣劑補充效果快一些，補鈣可以選擇不刺激腸胃，並添加有維生素D的鈣之緣片，不論是吸收還是安全性都比較好，孕婦補鈣吃什麼食物好，補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要的。孕婦補鈣吃什麼食物好，想知道更多的話，你可以查閱相關書籍。

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