原因鉀缺乏

你看下你是不是缺鉀缺鉀會減少肌肉的興奮性,使肌肉的收縮和放鬆無法順利進行,容易倦怠.另外,會妨礙腸的蠕動,引起便秘；還會導致浮腫,半身不遂及心臟病發作.當人體鉀攝取不足時,鈉會帶著許多水份進入細胞中,使細胞破裂導致水腫.血液中缺鉀會使血糖偏高,導致高血糖症.另外,缺鉀對心臟造成的傷害最嚴重,缺乏鉀,可能是人類因心臟疾病致死的最主要原因.

防治低鉀的關鍵是補鉀.臨床上可選用口服10％的氯化鉀溶液,但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品,特別是多吃水果和蔬菜.含鉀豐富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山藥,毛豆,莧菜,大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富,黃豆,綠豆,蠶豆,海帶,紫菜,黃魚,雞肉,牛奶,玉米麵等也含有一定量的鉀.各種果汁,特別是橙汁,也含有豐富的鉀,而且能補充水分和能量.據測定含有1.1％～2.3％的鉀,所以茶水是夏季最好的消暑飲品.