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問題 【精神心理科】 【歸檔】 15年10月09日

中老年健身操心上人

問題描述 有什麼可以幫助睡眠的健身操?怎麼得到好的睡眠關於跳健身操減肥請問晚上可以跳健身操減肥嗎,有說晚上不適合跳操,如果能跳的壞話,跳操和睡覺的時間應該間隔多久,還有跳40分鐘能達到減肥效果嗎
網友回答
2015年10月09日 16:22

你好,失眠最常見的病因有肝氣鬱結,心血虛,氣血不足,陰虛火旺等情況,你應該看中醫進行辯證論治,喝中藥進行對症調理治療。平時注意保持心情舒暢不要著急生氣,作息要有規律,及時的正規治療。如果是要減肥的話,主要是有氧運動的效果比較好,關鍵是運動的時間要長,最好能達到1小時以上。

2015年10月09日 16:22

這種情況可以吃一段時間的螺旋藻片進行治療,還有睡前喝牛奶也是有幫助的。 保持適度運動,每天保持半小時至一小時的運動,可以幫助睡眠,但是睡眠前應盡是避免劇烈運動。運動的時間不要太晚,否則會因為過度興奮影響休息品質,你可以自己控制一下,一般運動結束後,跟睡覺時間應該空出一個小時以上的時間。運動之後燙燙腳睡眠品質更好。