中老年健身操蝴蝶 [心血虛]

你好，失眠最常見的病因有肝氣鬱結，心血虛，氣血不足，陰虛火旺等情況，你應該看中醫進行辯證論治，喝中藥進行對症調理治療平時注意保持心情舒暢不要著急生氣，作息要有規律，及時的正規治療這種情況可以吃一段時間的螺旋藻片進行治療，還有睡前喝牛奶也是有幫助的。 保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，可以幫助睡眠，但是睡眠前應盡是避免劇烈運動

你好，這種情況考慮是長時間不運動導致的不用過度擔心。建議您開始運動時候要循序漸進，動作幅度可以小一點慢慢做到位，堅持一段時間就好了，做完之後可以洗個熱水澡放鬆一下可以緩解疼痛，希望我的建議可以幫得到您。因為您長時間不做運動，突然做運動可能對韌帶負擔比較重，建議您如果不是比較嚴重的話不用擔心，建議運動要循序漸進，一點一點增加，還有運動之前要做好準備運動，活動筋骨，平時可以多食用含膳食纖維豐富的食物