人參歸脾丸治療失眠

睡眠限制療法主要適用於那些夜間常常醒來或睡眠斷斷續續的嚴重慢性失眠病人。這類病人首先要對自己平時的睡眠進行評估，獲得每晚睡眠的平均小時數，然後，把自己在床上的時間限制在這個數值。例如，估計平均每晚睡4小時，就規定自己每天2時上床，6時起床。數天后，當每晚在床上的大部分時間為睡眠時間時，開始增加床上時間，改為1時半上床，仍為6時起床。當床上時間又大部分為睡眠時，再次提前半小時上床，以增加床上時間，這樣逐漸達到正常睡眠時間。睡眠限制療法要求病人每天早上在規定時間起床，即使夜間睡眠不好，也要按時起床，中午不要午睡。

刺激控制療法主要適用於嚴重入睡困難的慢性失眠病人。這些病人因入睡困難往往上床較早，試圖強迫自己早早入睡，但實際上卻事與願違，越想早點睡就越睡不著，焦慮煩躁，以致惡性循環，甚至徹夜不眠。刺激控制療法的目的，就是要用重新建立上床與睡眠的關係來糾正入睡困難。這種療法要求病人不要早上床，只有在困意來臨時才上床，如果上床後15～20分鐘內不能入睡，則要起床到其他房間去活動活動，看書、看電視、織毛衣、做家務等，但要避免進行使人高度興奮的活動，如下棋、打撲克等，當再次感到困倦時再上床，如15～20分鐘內仍不能入睡，則再起床活動，如此反復，直至入睡。頑固失眠的治療最為關鍵的其實是堅持，無論採用何種療法如果不能長期堅持都是很難達到治癒的效果的。許多患者的失眠之所以反復發作根源也在於未能堅持治療。