頑固性失眠怎麼治

首先，要消除對失眠的恐懼心理，一兩夜失眠不會帶來麻煩，相信自己的身體會調節適應，到困倦時自然就會入睡。其次，仔細查找引起失眠的原因，積極治療原發疾病。再次，進行心理諮詢與治療，以儘快解除心理癥結，恢復正常的睡眠。白天多曬太陽有助睡眠

為了保證夜晚良好的睡眠，我們可以在白天多曬曬太陽。這是因為曬太陽能保證褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是調整人體生物鐘的關鍵激素，它有將人體調整到夜晚的模式，從而在夜晚產生困意的作用，其分泌量，受到上午曬太陽多長時間的影響。因此，為了晚上睡個好覺，白天至少要曬太陽30分鐘，理想的時間是2個小時以上。