指數為95算嚴重貧血嗎,老是睡眠不好,頭暈

這種算是輕度貧血這不是重度貧血的，像這種不是很嚴重
您的情況這種不是很嚴重的，這種來時候建議您注意營養飲食可以使用阿膠之類的補血的藥物的祝健康

貧血分很多種類，一般常見的貧血可以通過血常規檢查明確，血紅蛋白數目可以判定，如果你說的是這個項目的結果的話就是偏低的。
需要明確一下病因，比如有的是消化道出血，外傷出血導致的失血性的貧血，輸血治療或者是使用一些補血的食物就可以慢慢恢復，還有一些其他的貧血，比如再障等情況，就需要明確一下有無骨髓病變的情況了，最好去血液內科就診。

貧血標準是女性低於110G/L，沒有嚴重和不嚴重之分。
過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用：富含優質蛋白質的食物：如蛋類,乳類,魚類,瘦肉類,蝦及豆類等.富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗,杏,橘子,山楂,番茄,苦瓜,青柿椒,生菜,青筍等.維生素C有參與造血,促進鐵吸收利用的功能.富含鐵的食物：雞肝,豬肝,牛羊腎臟,瘦肉,蛋黃,海帶,黑芝麻,芝麻醬,黑木耳,黃豆,蘑菇,紅糖,油菜,芹菜等.鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見.富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少.上述食物日常飲食中應注意調配，儘量做到食物的多樣化。
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失眠，中醫認為是心火旺導致：建議服用朱砂安神丸或瀉肝安神丸
頭昏：中醫認為是肝火旺導致：建議服用松齡血脈康膠囊
注意：近期飲食上禁忌吃辛辣刺激性食物；宜多吃涼性蔬菜、水果