抑鬱症,怎麼樣才能走出來?

，有可能是得了輕微的抑鬱，表現為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴重者可出現自殺念頭和行為，不容忽視。
建議不要把事情看得太重，不要給自己太多無形的壓力，可以多運動，多跟家人朋友聊天，多去參加各種運動，這樣能轉移注意力。

抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
藥物治療的特點是起效相對較快，療效比較確定，適合於中度、重度抑鬱症患者。抗抑鬱藥是當前治療各種抑鬱障礙的主要藥物，能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀，有效率約60%～80%。可以到心理醫院去接受正規的治療

走出家門常運動 有人說，抑鬱是在家裡悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1－2個小時，就可以排解陰霾的心情。
建議多運動
以上是對“我得了抑鬱症，怎樣才能走出來？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你的症狀我看出來了，主要是對生活失去了信心。理想和現實的差距讓你接受不了。你是個很要強得人。不忍就如此平平淡淡過下去。我勸你一句人要知足常樂。如果什麼都和別人比，那你會感覺活得很累。人的一生中機會是挺多的，抓住機遇也許是現在也許在你後半生。