如何避免打鼾

如何避免打鼾？打鼾也稱打呼嚕，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羡慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

如何避免打鼾？任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。

如何避免打鼾？過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。

如何避免打鼾？鼻中隔因位置常偏向一側，所以左、右鼻腔的大小和形態多不對稱。鼻腔向前下借鼻孔與外界相通，向後通鼻咽稱鼻後孔。每側鼻腔又分為鼻前庭和固有鼻腔兩部分。鼻腔中有鼻毛，鼻毛對吸入的空氣起過濾作用，可以減少塵埃等有害物質的吸入。鼻腔粘膜中有嗅細胞和分泌腺體，以及相當豐富的毛細血管。因此，鼻腔可以給吸入的氣體加溫，加濕。

如何避免打鼾？鼻腔是人頭部上的一個器官，為一頂窄底寬的狹長腔隙，前起前鼻孔，後止於後鼻孔，與鼻咽部相通。同鼻中隔分隔為左右兩腔，每側鼻腔包括鼻前庭及固有鼻腔兩部分。在高等脊椎動物為拱狀的腔，位於顱底與口腔頂之間，由骨和軟骨圍成的腔，內面覆有黏膜和皮膚。鼻腔被一縱行的鼻中隔(nasal septum)分為左右兩腔，鼻中隔因位置常偏向一側，所以左、右鼻腔的大小和形態多不對稱。鼻腔向前下借鼻孔與外界相通，向後通鼻咽稱鼻後孔。每側鼻腔又分為鼻前庭和固有鼻腔兩部分。