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【營養科】
【歸檔】 15年10月07日
產後催奶食譜
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豬蹄湯:因含有豐富的蛋白質,這正是產婦所需要的,其製作方法是將5~6個豬蹄、7~8個雞蛋一同燉煮數個小時,直到豬蹄軟嫩即可。但在製作過程中一定不要加鹹鹽,因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽,對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。鯽魚湯:製作相對簡單,將鯽魚一尾去鱗、去內臟,加水燉至熟透,肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質,新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油,不可過於油膩,以免增加乳汁中的脂肪含量,傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水,如豬蹄黃豆湯,豆腐鯽魚湯,王不留行雞蛋湯,通草水等,另外可以服用乳母樂,促進乳汁的分泌,此外多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的,平時要少吃生冷辛辣的食物,這些是會減少乳汁的分泌的。同時母親精神要愉快,不要過度勞累,注意休息,湯藥或針灸都可以使奶水增多,還應該讓孩子多吸吮才能多下奶。希望我的回答可以幫到您。