入秋食療補腎正當時

你好，如果想補腎，補腎建議多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞、黑豆等；平日補腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯、蛤蜊、雀肉、鹿肉等等進行滋補；另外可以吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、迪塔茶、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、紳撕挺、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等食物，以上食物都是補腎固精的。

你好，腎虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內熱者。建議用中草藥茶來調理，日常可以泡些蟲椹草喝，可以溫補腎陽虛。養成良好的生活習慣，不熬夜，早睡早起，堅持適當體育鍛煉，體育運動以微量出汗為好。節制夫妻生活次數，以身體愉悅感為合適。保持樂觀開朗，少生氣。