怎老是愛生氣，是抑鬱症嗎，怎麼辦

如果其他方面都沒問題的話，有效的方法就是，調整生活習慣，多做事，讓生活和工作充實、有意義。多出去行走，這樣對你很大的幫助。通過自我調節恢復健康確實很困難，但這是抑鬱症患者必須經歷的過程，無法改變。

您好，發生抑鬱症應首先要從自己的生活中入手進行護理，每餐吃點全穀食物、糙米以及多纖維食物等複雜碳水化合物，有助於增強飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白麵包、通心粉和精加工麵粉製作的食物不易令人維持好心情，也更易導致肥胖。還要用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。