減肥食譜大全

您好，瘦身最有效的方法是均衡營養低熱量飲食，一天飲食保證供給細胞均衡的營養，攝入的總熱量低於消耗的熱量，讓細胞有活力消耗脂肪。飲食注意食物多樣化，保證營養均衡。多蔬果，少吃煎炸類垃圾食品。每天喝水4000毫升左右。飲食攝入總熱量控制在1000千卡左右。減肥食譜大全具體是沒有的，但是對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

我們在減肥過程當中，除了常運動外，改變飲食習慣也很重要的。如何做才能讓你減肥瘦身，永久保持苗條身材呢? 那就請記住以下幾個飲食法則。 讓你健康減肥吧~1、宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自製，多吃一大堆不該吃的東西。2、如果是在他人家裡做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。3、儘量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。