治療失眠的醫院

精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。

可以有助於睡眠的改善1、生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。2、每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。4、太冷、太熱的環境會影響入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。