抑鬱的自我治療法

抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
1面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。
2找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。
3從記憶中尋找快樂。
4找朋友頃訴，加以發洩。
5大哭一場，盡情的流淚。
6冷靜的分析情況。
7凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。
8運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。
9塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。
10直接的問清楚懷疑的事情。

患者每天在家發呆，什麼都不做，無所事事的，脾氣還特別的大，說明患者的抑鬱症有很嚴重。
抑鬱症的治療，在自我心理調節方法是非常重要的，平時要特別的注意，如放鬆心情，多一些哪朋友交流等。

調整心態，具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正九、拓寬自己的情趣範圍十、不要將自己的生活與他人的生活比較。
建議家人多關心
以上是對“抑鬱的自我治療法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

抑鬱症一旦感覺自己的狀態不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節狀態，怎麼也好不起來，這個時候就要及時尋求專業幫助