棗仁安神液感冒

1.平時保持情緒的舒暢與穩定。平時的如焦慮、緊張、情緒激動、悲傷、思慮過多等情緒均可影響正常睡眠，嚴重情況下會導致失眠。2.注意生活習慣和生活方式。個人的生活習慣和方式的改變都會影響睡眠品質。如有的人睡前洗熱水澡、聽音樂、閱讀書報等，當這些習慣被改變，則會影響睡眠。另外，不規律的工作時間、日夜班的交替、長途旅行的生活，以及某些情況下的時差變幻，都會使正常人的生物鐘節律失調，造成睡眠紊亂。3.注意體育鍛煉的時間。臨睡前2-3小時適度的運動可產生輕度的疲勞感，易於機體的放鬆，最終可促進並加深睡眠。但白天大運動量的鍛煉則會造成過度疲勞，產生機體的不舒適感而干擾睡眠。4.睡前不要喝咖啡、濃茶、酒，不要吃辛辣食品、油膩食物、有飽腹作用的食物（如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生飽腹感，影響正常睡眠）。5.睡前可吃以下食物以促進睡眠：牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸（人體必需的一種氨基酸）量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一種滋養強壯品。可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等。每日早晚各吃些核桃仁有利於睡眠。桂圓：性味甘溫，無毒，桂圓肉補益心脾，養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。蓮子：蓮子有養心安神的作用。心煩多夢而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。食醋：勞累難眠時，可取食醋一湯匙，放入溫開水中慢服，飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。6.臨睡前不可飽餐。不宜飲水過多。7.睡覺的床鋪應舒適，寬度足夠翻身，枕頭高度合適。8.治療疾病的某些藥物可能會給睡眠帶來不良影響。如服用中樞神經興奮劑、類固醇等，會干擾睡眠；利尿藥的應用會導致夜尿增多而影響睡眠；長期服用安眠藥，突然停藥後往往會導致對藥物的依賴或出現戒斷反應，使原有的睡眠障礙加重。

這些藥物都是中成藥，沒什麼副作用的，最多不管用，上火或感冒時停服同時，服藥的同時，加強體育鍛煉是關鍵，慢跑，打太極拳練瑜伽等，貴在堅持。保證心情的舒暢，保證良好的睡眠首先減壓睡前聽聽輕音樂吃點穀維素是調節神經緊張的再有可以到藥店買些酸棗仁和柏子仁睡覺前一個小時左右放在嘴裡嚼爛咽下四五天之後會使睡眠正常保持心情舒暢，適當鍛煉有一定幫助，避免精神刺激性是必要的。