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問題 【內科】 【歸檔】 17年03月07日

體育考試肺活量怎麼快速提高幫在滿分不了可就慘了

問題描述 網友年齡:14歲
網友性別:女
詳情描述:
體育考試肺活量怎麼快速提高幫在滿分不了可就慘了
網友回答
2017年03月07日 00:00


根據您所說的情況
1、運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始,逐漸進入適當強度的運動狀態。2、持續時間一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘,可長至1~2小時,主要根據個人體質情況而定。每週可進行3~5次有氧運動,次數太少難以達到鍛煉目的。