腰椎間盤突出可以做什麼運動

病情分析： 腰椎間盤突出。容易造成椎間盤壓迫神經、會有局部疼痛、麻木。活動不適、下肢麻木放射痛等不適
指導意見： 建議平時避免腰部受寒、可以用腰圍固定腰部、配合做做腰椎保健操。如飛燕動作、拱橋動作等。配合針灸治療。平時腿會不會麻木呢？

病情分析： 這種情況一般會引起腰部疼痛，嚴重的會引起下肢疼痛、麻木、間歇性跛行。一般在彎腰勞累負重後加重休息後好轉。
指導意見： 建議您平時需要睡硬板床不要長時間彎腰負重勞累，可以做小飛燕，或者鍛煉倒走來鍛煉腰背肌。疼痛可以口服抗炎鎮痛藥物結合針灸理療治療。