月經期間吃什麼好補

月經期間應注意:1、忌生冷食物,宜食溫熱,月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經,2、忌食酸辣刺激食品,要防止缺鐵,葷素搭配,飲食要以清淡,易消化,營養豐富為主,可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血,

在月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品,有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等,為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果,食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少,另外可以嘗試下薑棗紅糖水,