什麼食物含鈣多

牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高，應經常食用。 海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

含量高的食品有很多，比如牛奶，骨頭，海帶，木耳，紫菜等等，這些食品都是含鈣較高的食物，但如果你要補鈣的話，我推薦你還是選擇專門的補鈣產品，比如迪巧。因為補鈣還要涉及到吸收的問題。多吃含鈣豐富的食物,如魚,蝦及其製品等.