最近壓力大晚上總是睡不好怎麼辦?

壓力大而導致的失眠情況可以看看下面的這些建議：1、適量運動：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後，被測試者的壓力水準下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。2、飲食調理：可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。3、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。