小腹老是硬硬的，老是便秘，飲食不辛辣，不油膩，每天都在跑步

你好，很高興為你解答，您的這種情況未見明顯異常，建議平時清淡飲食，多喝水，多吃青菜水果，軟化大便，保持大便規律和通暢，可以改善，注意觀察，希望對您有幫助。

網友你好，便秘主要靠飲食調節，清淡飲食，多飲水，不行了吃些調理腸道的中藥。

朋友，你好！倘若經常便秘，建議可以多點含粗纖維的食物，比方香蕉，玉米，等，都可以潤腸通便。