減肥效果最快什麼方法

晚上不要吃飯，增加體育鍛煉。
每次連續體育鍛煉超過40分鐘，機體就會開始消耗脂肪。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。
建議你：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。