身高160,並且都是肌肉怎麼減

160的身高，100的體重已經是黃金比例了。
如果想減肥的話，肌肉是很難減得，只有堅持運動不讓肌肉變成肥肉。

這樣算起來應該不算胖的。
建議可以把身體上的贅肉減掉，通過跳舞。如果都是肌肉，不會顯得人胖的，祝你身體健康。

160的身高剛100斤的話，算不上胖的，由於你是學舞蹈的可能要求比較更嚴格。
這種情況還要減的話，那最好的方法就是跑步或者其他運動，每天鍛煉30分鐘以上，對減肥有幫助的。
以上是對“100斤，身高160，跳舞的，有點胖了，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

首先確定你現在的確實是肌肉？用手捏捏看可不可以提起來，有的女生皮下脂肪很結實，可能被誤認為是肌肉！然後如果是肌肉的話，基本可以按照減肥的方法進行，但你一定要注意下面幾點：1.這個期間你要儘量減少動物性蛋白質的攝入，特別是豬頭，脂肪又多，會給你很多能量的2.應為要減少肌肉，所以據我所知最好的方法就是節食，平時除了少吃肉類和油脂類的食物外，應該主要以蔬菜和少量米飯和一些植物蛋白如豆腐為主，同時加強有氧運動，這裡注意，一定是力度很小的有氧運動喲，儘量不要再進行力度很大的運動，跑步都要少點，可以弗拉圈，這個很好，可以帶動全身又力量不大3.然後就是一定要注意維生素的攝入了，一樣不要缺維生素喲，要不會出現各種症狀

瘦小腿秘訣
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

你好一日三餐正常用餐，早上適量，中午少量，下午晚上一杯水或者一個水果或者什麼都不吃一杯水主要是清腸胃
適當的運動，增強體制。其實你這樣完全可以不用減的啊，很協調的嘛）。，希望能對你有幫助（你可以按照這個方案試行一下）！效果比較理想

平時要儘量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什麼問題可以繼續提問.
每天堅持做仰臥起坐40個，只要能夠堅持做就能夠有效果的。