正確減肥的方fa,快速有效的減肥方fa

有些平時的小細節要注意，坐下的時候一定要直（剛開始你會覺得很辛苦），因為你塌著腰的話不僅肉肉會堆積在肚子上，連腰椎也會受影響，很不健康。走路的時候儘量的收腹
吃東西，也要注意，高熱量的不說了，都知道吃了會是什麼效果，另外就是太鹹的也不能吃哦！還有泡菜臘肉什麼的，也不能多吃，都是大肚皮的促成者。

1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

根據自己的喜好選擇運動方式，最好是有一定基礎的運動方式。對自己的要求不要太高，自己感到舒適高興又基本符合整體性原則、循序漸進原則、區別對待原則就達到了鍛煉的目的。更不要盲目的追求一時的運動效應。
只有對於自己比較適應的減肥方法，沒有最好的減肥方法。所謂的最好減肥方法就是能夠在減肥的基礎上，把減肥給身體帶來的傷害降到最低限度。