腿部減肥,速效減肥,一直都在減肥

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。
健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

不建議通過使用所謂減肥類產品進行減肥，腿部減肥有很多方法
動作一：深蹲（借助健身球）
準備動作：背對牆壁站立，健身球放在腰背部，雙腳分開與肩同寬略微向前，上半身穩定垂直地面，雙手交叉放於肩膀，髖部穩定正對前方不要過度前傾。
動作祥解：做好準備動作，背部抵住球，髖部穩定垂直向下，膝關節的位置正對腳尖，屈膝深蹲到九十度，蹲下時大腿平行與地面，身體的姿態像一把椅子，蹲起時收緊大腿和臀部，慢慢伸直膝關節起身，回到預備動作。注意頻率，三拍向下，停留五秒，蹲起時要慢。一組15-20次，做三到四組每組間歇一分鐘。有助於大腿肌肉得到全面刺激，增強下肢力量又能使腿部線條練得完美漂亮。動作提醒：起始位身體可以略微傾斜，運動時背部緊貼健身球。時向下蹲時膝關節不要超過腳尖，注意不要內扣和向外，否則造成膝關節壓力過大。骨盆不要過度前傾和後傾以免減少腿的力量。深蹲時注意骨盆與大腿的位置不要低於九十度或高於九十度。
動作二：側臥外側抬腿
準備動作：肘部支撐身體側臥，側臥時整個身體保持垂直於地面，雙腿伸展併攏，腹背部收緊。
動作祥解：側抬向上，大腿收緊，外側用力，抬起至大腿外側肌肉繃緊即可，停留10秒。單腿動作交替，每組15-20次，換一側，各做兩到三組。動作提醒：運動中身體不要後仰，注意控制，膝關節盡可能伸展，繃腳背，腿的線條伸長。
動作不要過急，要慢慢保持姿態：只有在保持固定姿態的時候，肌肉才能夠得到鍛煉。