維生素B族缺乏怎麼辦

你好。維生素B族是一組多種水溶性維生素，共9種，分別為B1(硫黃素)、B2(核黃素)B3(泛酸)、B4(膽鹼)、B5(煙酸或尼克酸)、B6(吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺)、B7或維生素H(生物素)、B11(葉酸)、B12(鈷胺素)。B族維生素在動物體內分佈大體相同，在提取時常互相混合，在生物學上作為一種連鎖反應的輔酶，故統稱複合維生素B。B族缺乏症的共同症狀是消化機能障礙，消瘦，毛亂無光，少毛，脫毛，皮炎，拐腳，有神經症狀。 由於B族維生素不在機體內貯存，因此它們必須每天得到補充。維生素B的來源很廣，廣泛存在于穀實類的外皮及胚芽中，米糠、麩皮、豆類、青綠多汁飼料及中草藥中的防風、車前子中都含有豐富的維生素B1。平時可以用點車前子當茶飲。

您好！維生素B族的確是人體所必須的營養物質，一般來說，只要我們的營養均衡就不會說缺少的，所以我們在平時的飲食之中不可以挑食，要求飲食平衡多類。 一般來說，富含維生素B的食物有蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟等。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B，也含有礦物質，又有良好降脂作用，也可多吃。因為個體的差異不同，所以有些人的儲存這種維生素B的能力比較強，有些人又比較弱。。所以說想要說杜絕這些症狀，只有長期堅持。祝您健康！

維生素是維持身體健康所必需的物質，多數不能在體內合成，必須從食物中攝取。雖然機體對維生素的需要量很小，缺乏時，可引起維生素缺乏。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。建議到正規醫院檢查治療。

維生素B族是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。2．和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。3．脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。