減腹部瑜伽視頻教程

減肥運動是個不錯的減肥方式，通過運動能夠提高身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。長期堅持對於減肥是很有幫助的。平時也要適當的配合飲食控制，提高減肥效率。平時可以試一下下面的減肥運動，可以幫助瘦腹瘦腿:1.身體仰臥，將雙腿往前甚至，屈膝抬腿，用雙手抱住雙腿，以臀部為支點，腿部前後搖擺。2.空中踩單車。身體平躺在地上，然後雙腿抬起，做踩車的動作，每次堅持兩分鐘，每天三次。

堅持鍛煉,減肥運動很多如跑步.散步,跳繩,急走.等,在飲食上注意炒菜鍋底少放油,菜出鍋時不要淋明油.2.盡可能做水煮肉和菜,可放少量涮鍋調料拌食.3.可單煮蔬菜,方少許麻將,鹽拌食.也可用花椒油,鹽拌食,還可用涮鍋調料拌食等等,具體口味隨自己.注意儘量避免口味厚重,清淡為好.4.有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法隨意.注意避免糖拌.

想要瘦身減肥就必須謹遵兩個原則：均衡的飲食和提高身體能量代謝。要養成一個良好的飲食習慣和控制熱量，不能暴飲暴食，少吃一些澱粉類少脂肪、少糖分的的食物，切忌不能過度節食，多吃一些纖維和維生素含量高的食物。而提高身體能量代謝就一定要運動，運動在某種意義上屬於促進脂肪的燃燒，提高脂肪酸的氧化，在家運動可以借助一些健身器材比如跑步機，可以做一些慢跑和快走運動。或者多做一些運動強度相對較大的家務比如拖地，可以建議你在運動前補充千林然芷片這種含有左旋肉堿這樣的營養素片，左旋肉堿是我們體內脂肪酸代謝的關鍵因數之一，左旋肉堿的補充能夠提高脂肪酸代謝促進脂肪的氧化，配合運動加速脂肪的燃燒達到瘦身的效果。