吃完飯困死了，晚上睡眠品質也不高，做一晚上噩夢，早上很困，在怎麼辦

你出現多夢的症狀，睡眠品質不好，有可能是你平時思慮過多，壓力大，或者是心情不佳等引起的，長期這樣確實容易導致身體抵抗力下降，出現精神不振，容易疲勞等現象。這需要你自己調整心態，平時儘量多與人進行交流溝通。晚上睡前還可以喝一杯牛奶，會有助於睡眠品質。

您現在早上困乏的原因主要是和夜晚睡眠的品質差有關係。由於做一整夜的噩夢，那麼大腦沒有得到實際的休息，所以第二天就容易出現困倦疲乏的感覺。這個先建議您在睡前的兩個小時左右進行適當的運動鍛煉，以出現輕微的疲勞感，微微出汗為適宜，然後洗一個熱水澡，再喝一杯熱牛奶睡眠看看是否能有所改善了。