26歲嚴重缺鈣小腿總抽筋指甲特別軟

要堅持每天戶外運動。
另外，多吃含鈣高的食物，水果，每天補充鈣片。

像是這種情況你除了補鈣之外，可以選擇食補
多吃些海鮮，排骨，之類的，另外每天多喝些牛奶，這是個過程，一定要注意堅持

你好
從你描述的情況考慮你應該在補充鈣劑的同時，應該加服維生素D，這個可以促進鈣的吸收的。
如果你的鈣吸收不好，你只服用鈣劑，不補充維生素D，也不行的。所以建議你鈣和維生素D同時服用，這樣可以促進鈣的吸收，同時還要多吃一些含鈣高的食物，如蛋類，奶類，瘦肉，排骨等食物。祝你健康！
以上是對“我現在26歲嚴重缺鈣小腿總抽筋指甲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

鈣每天吸收都是有限的，並不是一下子就能夠補上來的
喝牛奶，吃豆製品，吃鈣片等都是可以的，經常鍛煉身體，

您好
像您說的這種情況考慮是缺鈣等引起的。
建議口服迪巧，蓋中蓋及葡萄糖酸鈣（加服維生素D）等。

缺鈣有的是吃的不足，有的是吸收不好！
這個你要先看看你是鈣補充不足還是鈣的吸收不好！建議多吃含鈣高的食物，比如：豆腐花菜等等！另外如果有太陽要多曬太陽！