減肥期間，早上中午正常吃，晚飯只喝燕麥…

建議你實施減肥計畫1管住嘴--每頓飯六至八分飽2跑開腿--慢跑3堅持住--堅持六個月以上燕麥是粗纖維食物不會對胃有傷害建議您斟酌我的意見

減肥是需要有毅力和時間的，是需要長期的堅持的，需要減肥減肥建議你只能是適度的飲食控制，同時檢查鍛煉的，不是說不吃飯的

你好，很高興為你解答，按標準體重來看您的體重為身高cm-100kg，超過百分之二十為肥胖，您目前正處於青春發育期，建議適當控制飲食，尤其是食油膩食物的攝入，適當增加戶外活動，既能減肥又能促進身高發育，祝您健康。

你好，是沒有傷害的，不用過多擔心，但是是需要檢查一下身高、體重，是否存在肥胖的減肥的話，主要以節食加運動為主的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動。