產後減肥方法大全

你好，要老坐著，經常活動活動，到社區公園到戶外散散步，但也要注意別讓寶寶感冒了。如擔心，可以在室內多運動多走走，儘量的走走，對您和孩子都很好的。能動則不坐著。月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

每天燙腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。2.每天跳10--15分鐘的健美操。3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。4.合理 飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。5.減肥藥被認為是時下最為快速有效的減肥方法，但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物。

過午不食法，就是超過三點之後就不吃任何東西了。從中醫的角度來講，一定的饑能與寒能夠提高身體的的免疫力，因為可以消耗體內的多餘的脂肪。黃瓜雞蛋減肥法，在一個月之內用黃瓜和雞蛋作為主食。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面的最佳食物，怎麼吃都不會胖。只需要吃飽，不需要吃到撐就可以。

殼聚糖減肥方法，這個是我無意間看到的方法，是自然界少見的陽離子鹼性多糖，有十分良好的結合脂肪作用，可以抑制脂肪吸收，並將脂肪吸出體外。飯前吃一些就好。少吃辛辣食物。不吃油膩性大的食物，注意營養的吸收。

你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大， 指導意見： 運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食， 你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導意見： 還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。