我自從上高中以來就開始頭痛，後來就失眠多夢，主要是脹痛，

心情放鬆點，是對你有幫助的平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那麼嚴重的。 只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什麼的牛奶,也可以幫助睡眠,過長期失眠自我調解無效還是應該去醫院治療。