舌頭怎麼放?怎麼快速轉移注意力?

你這樣應和心裡緊張有關，應注意合理的休息保養氣血，積極鍛煉身體，飲食的均衡性很重要，保養氣血。適當的調整心態，看看心理醫生，看看中醫科，可以吃一些黃芩，甘草，金銀花，菊花等煎水喝，注意自我改善，多看看書。

你的情況考慮是有心脾虛弱的問題導致的，可以請中醫大夫，看一看選擇中藥如歸脾湯，天王補心丹加減調理治療一下，保持心情舒暢，加強體育運動鍛煉，聽一聽舒緩的音樂，避免吃肥膩煎炸生冷硬燒烤類的食物，飲食以八分飽為宜。