解決便秘最有效的辦法是什麼

你好，除了使用一些瀉藥，如開塞露外，關鍵是注意多吃富含纖維素的食物。飲食上的辦法：1.炒木耳：要想解決便秘一次一盤為最佳量。比如說木須肉以木耳為主菜。木耳含有豐富的木耳多糖(真菌多糖)，是膳食纖維屬碳水化合物的多糖類。2.蘋果連皮吃：便秘嚴重者每天兩個以上，最好連續吃，間隔時間不要太長。因為蘋果中的纖維素、木質素和果膠在蘋果皮裡。