月經期間吃什麼

月經是女性特有的一種正常生理現象,但月經期婦女全身抵抗下降,為了不影響女性的日常生活,工作和社交活動,確保身體健康,所以月經失血就要通過補血來調理.這些補血食品再合理搭配其它的食品,就可以滿足經期的生理需要,如豬肝湯,豬肝都是很好的補血食物,含鐵,蛋白質等物質豐富,湯又是熱性,所以很適合經期服用.常見的補血食品有黑豆,髮菜,胡蘿蔔,麵筋,菠菜,金針菜,龍眼肉等

你好，月經期間建議補充充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。