便秘？最近的肚子很不消化的，我最近便秘很嚴重的，已經是五

便秘的原因很多，應注意飲食習慣，多吃蔬菜和水果，多喝水，適當的運動，此外還應注意心情方面的調整，保持心情舒暢，生活要有規律，便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，每天特效辦法，一定要禁煙，酒和辛辣的食物，保持大便通暢柔軟，養成定時的大便習慣，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜，就一定會改善。

要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人體弱，苦瓜、香蕉和西瓜這類偏寒涼的果蔬要慎食。洪忠新表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纖維，可適當多吃。此外，腸道黏膜的神經活性與體內鉀元素的多少同樣有關係，因而，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山藥等也會有效果。