肩周炎法庭

手爬牆療法,用患側的手摸住前面的牆,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會有很大的幫助,拉毛巾療法,拿個長毛巾,兩隻手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制,不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善,別看這是一種很簡單的辦法,可比什麼辦法都好,

提重物旋轉療法,做個沙袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1公斤開始,逐漸增加到10公斤,如果自己覺得能夠承受還可以再重一點,逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉畫圈擺動,先順時針轉,然後逆時針轉,這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次,但應注意,重量不應過重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應引起明顯疼痛,否則可能導致外傷,