減肥瘦身達人

這裡所說的菜肴份量小，而且不油膩。若要應用，可以任選某一餐的食物替代一周食譜中的菜，自由搭配，減肥也不能適合自己的胃口。每天也要保持適量的運動，如果沒有時間運動，或者沒有好的環境、條件去運動，也可以用懶人神器替代完成運動量！

小米粥或白粥，蘋果。中午，蘋果，一杯水，（餐前）飯吃7分飽。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。