減肥食譜三餐

猴桃沙拉材料：蘋果1個，獼猴桃2個，鳳梨8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。 製作：將水果洗淨切塊，加蜂蜜即可。 特點：養顏清腸。 甜橙蘋果沙拉 材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，優酪乳50毫升。 製作：將以上水果擺在盤內，淋上優酪乳即可。特點：排毒效果佳。 葡萄香蕉沙拉 材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，優酪乳少許。製作：以上水果洗淨切塊淋上優酪乳即可。特點：可以減肥哦！

水果沙拉推介：材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個鳳梨、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓； 剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裡放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。這種方法，不但品嘗到食物的美味，而且還不會擔心長怕，更重要的是有利於降脂減肥哦！ (水果沙拉)對要減肥的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡，不到一碗飯熱量的三分之一。但是在綠意盎然的沙拉背後，卻往往隱藏著脂肪與熱量，讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。