減肥蔬果沙拉的做法

你好，21天減肥法吃什麼梨還是要看你自己的情況的，21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。 八天的蔬菜水果最好多吃蔬菜少吃水果，可以清水煮，儘量不要調味品。如果實在無法下嚥可以蘸醋。10天的六分飽就是吃正常的食物、六分飽就是感覺不餓、切記要少吃、比六分飽少是可以的。

你好，21天減肥法吃什麼梨建議你最好不要用的啊，因為這個副作用大,反彈厲害. 建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合, 飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!