減肥蔬菜沙拉的做法

減肥就是適當的控制飲食和運動每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。這是我個人建議，你可以試試！肥胖根據原因的不同可分成多種類型，減肥瘦身先要認清自己是屬於哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會明顯。肥胖現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產品[美體康清脂瘦身片]進行調節。美體康清脂瘦身片是經國家衛生部批准的減肥保健品，以中醫理論和現代醫學為依據，採用純中藥，科學組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質在器官上的沉積，清除人體中的有害物質，達到排毒養顏、促進人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

您好，以下列舉的是蔬菜水果中減肥效果最好的，您可以根據自己的喜好進行選擇。 木瓜，木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。 番茄，吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃更好。 西柚，西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 奇異果，奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 菠菜，菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。 需提醒的是，在吃蔬菜水果的同時，還要注意飲食結構的調整，少食肉類、油類和糖類食物，並控制飲食量，同時加強運動，並且長時間堅持下來才能達到減肥的目的。