我要減肥需要合理搭配一下飲食

減肥飲食上還需要盡可能的均衡一些，您可以這樣吃:早餐可以吃一個雞蛋、一杯牛奶或者一杯豆漿、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之類的，兩頓飯之間可以吃少量的水果，這樣的早餐營養比較全面，中午可以吃一份米飯，花樣盡可能多的蔬菜，儘量以青菜等葉菜類為主，最好午餐有魚肉或者瘦的豬肉，晚餐可以吃一份米飯，帶有豆製品的菜肴和盡可能花樣多的菜肴。