快速瘦腿

平時飲食以蔬菜為主，進行必要的體育鍛煉，每天每次跑步超過6公里可以達到減肥的目的，堅持常年運動採用保鮮膜瘦腿法： 1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹減肥霜。 2、塗好後纏上有彈力的繃帶。 3、塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。 4、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。 5、把腿張開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。 6、把腰壓低，與腿和臀部成直角。

仰躺坐登車運動據說很有效的要堅持 瘦小腿嘛有個模特教我的平時在家沒事就掂著腳走路提升腿部肌肉會使小腿變得勻稱仟細但也貴在堅持試試把 另外原來我練瑜伽的時候腿部受的很明顯你也可以試試 准你降美麗另外爬樓梯也能消耗掉腿部的肥肉 對了在現在的冬天裡你大可以去騎自行車每天都來個一兩小時 在飲食方面你也注意一下包准你在一個月後見到明顯的效果哦 因為我就是這樣成功的 祝你也好運吧

您好,您可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的,做有氧運動會使身體內的脂肪轉化為肌肉,同時肌肉也不會變粗.有氧運動包括：慢跑,游泳,跳躍運動,健美操,長距離騎自行車等耐性運動,可以瘦腿.從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的有氧運動.控制飲食量,儘快將腿部脂肪轉變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.

瘦腿要做到以下三點，時間長了是可以瘦的。1,避免久站或坐,應經常讓腳做抬高,放下運動,可能的話小走一番.2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機等.3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,並維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈血液迴圈.

幾個小辦法叫你輕鬆瘦腿 1,最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸. 2,這個動作對於美化小腿曲線非常有效.平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20－30次,然後稍作休息,再重複做兩遍.