打呼嚕食療

你好！打鼾，是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯，呼氣過程中也可發生。由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。

你好！相關飲食(1)注意飲食，保持八分飽。(2)三餐要有規律，不能不吃早餐。(3)控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。

你好！進食時要細嚼慢嚥。控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西。花椒：花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可醫治打鼾。

你好！漱口液：在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口便可使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能前進咽喉部黏膜的血液供給，使咽喉腔黏膜處於充實供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆懈而振動，鼾聲也就減弱、停止。

你好！預防1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。