13歲女生怎麼長高

身材矮小怎樣才能長高 矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來,怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫生和體育工作者的指導下,調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛, 關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考: 1．合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制,不抽煙,不飲酒； 2．生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健,無病防病,有病早治,讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動； 4．保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育, 近年有作者報告,持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高, 應該考慮到,無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等）,還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長）,成功取決於不同練習的正確的結合,

身高主要是遺傳因素控制的,其次與營養,運動,睡眠等有關係,那麼能否長高主要根據您的骨骺是否已經閉合如果您的骨骺已經閉合了,那麼無論您是用藥還是其他的方式,增高的效果都不會好,但是如果骨骺線沒有閉合,那麼您通過運動或者一些輔助的藥物等方法可以提高身高,