60道家常菜

少油，少鹽，有些可以水煮，有些可以蒸，建議還是要葷素搭配，但是要分開燒，比如芹菜，就不要放肉絲什麼的，就放一點油炒下就可以了，不過快過年了，你也熬不住滴，嘻嘻。你多重啊，或許你可以用我用的的方法，我以前也很重的。橙味優酪乳。材料：柳丁半個，低脂原味優酪乳。做法：1.把柳丁洗乾淨去皮，把它放如絞辦機中。2.把優酪乳倒入，加如橙汁和橙肉，攪絆就可以了。

減肥食譜一： 早餐 豆漿一碗,全麥麵包兩片,雞蛋一個 中餐 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹綠豆芽,米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆,蝦米燒冬瓜,腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗 減肥食譜二： 早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黃瓜,胡羅蔔,芹菜加上煮五香花生米）,桂圓或大棗1把 中餐 番茄炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心