缺鈣應該多吃哪些食物

腿抽筋有可能是肝火旺的表現，建議結合食療調整。1、晚餐不吃肉，不吃油，吃生拌菜，如：柿子椒，紫甘藍，綠菜花等養肝的蔬菜。2、每晚睡覺前泡泡腳，可以很好地達到運氣動血的目的，説明睡眠，睡眠好，肝火不旺，腿自然不會抽筋。當然，抽筋並不能排除，食物中含鈣量較高的有蝦米皮，豆類（豆漿，豆腐），海帶，各種蔬菜。祝：早日康復。

腿有時候抽筋不一定肯定就是缺鈣，但食物補充有益無害。缺鈣首選喝牛奶，很多人認為可以喝骨頭湯、豆製品、蝦皮等，其實都是誤導人。前兩者本來含量就不高，蝦皮含鈣雖然高，但每個人也不太可能每天吃很多。

感到腿抽筋是缺鈣比較嚴重了，一個是要健康意識的加強要健康合理的飲食。多吃含鈣高的食物是一方面，再有就要考慮補鈣問題了。不管怎麼個補法，但均衡營養是前提。需把情況在補充詳細些。