沙博士蟹黃醬

您好，想要減肥的話，不能只想著靠藥物達到效果，這些藥物效果都不能保證的，自己一定要多運動。最好的辦法是在飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，這樣的熱量消耗最大，最有利於減肥。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

合理飲食，少食多餐，運動減肥，但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。每天做好清腸，早晨起床喝一大杯淡鹽水，40分鐘內不可以吃任何東西，多排毒，這樣可以讓腰部纖纖得體。