男人蒼老

從食物的顏色上說，五色中，黑色（黑色為主，也包括深紫色）對應腎臟，因此，適當多吃一些黑紫色的食物對腎有好處。從食物的種類上來說，多吃種子類的食物有一定的好處。此外就是，腎主髓，吃形狀像腦子或者腎的植物型食物也很好，比如，腰果、核桃、桑椹等等。從食物的味道上來說，五味中，鹹味入腎經，所以，適當吃一些鹹味的東西也有益於腎臟。當然這裡所說的鹹味的東西並不是指的多吃鹽，而是指自然帶有鹹味的東西，鹽食用過多對於身體健康是有損害的，狗肉、羊肉、牡蠣、韭菜，福祿禎韭杞茶，也叫男人茶等，均有壯陽作用.

進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃忄生溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。食療方法：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。